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范范：哎呦！这不是折腾人嘛！这老人家不是说不需要奔跑鼓势，两足一蹬，即可起高和跃远。

星颖：可是你怎麽蹬也没飞起啊！再说，这跑步也没叫你乱跑！

听好了啊~~首先，做些暖身运动。。练习跑步注意两腿的动作。。重心脚着地缓冲。。脚着地後膝关节迅速弯屈，作好缓冲动作，以减少这个阶段的阻力。後蹬。。後腿蹬直，髋、膝、踝三个关节充分伸展，由此获得向前的推力。当一条腿後蹬时，另一条腿则向前摆，前摆动作和後蹬动作同时进行。前摆的要点是方向要正，并带动向前。後腿蹬地後，人T就腾空而起，在腾空阶段，动作要放松，让身T随着惯X向前。。

范范：你这是在背书啊？哪那麽罗唆，浪费时间！告诉你，我可是很能跑的，长跑健将耶，你说的那些个还不就是废话一堆？还用得着你说，教些别的有用的。。

星颖：嗯~~既然如此，你试试难度大的，改为仅用脚尖点地而跑。这个就是初步的轻功练习特点。用脚尖点地，则步虚，步虚则身T易轻灵。

范范：我看这还差不多。。早说嘛！

星颖：对了，对了！别忘了，要心无杂念，意志专一！

范范：放心啦~~我什麽都不会想，除了。。吃。。

心无杂念，意志专一，就想着天上的白云好了，好大一块的棉花糖。。蓝蓝的天，白白的云。。蓝蓝的天，白白的云。。范范边唱，边想着。。天上好大一块的棉花糖。。开始以脚尖点地而跑，那知跑了一段路之後，竟能凌空飞步，浮在半空。。

范范：哇！成功了，我成功了！！看~~凌空飞步~~星颖！星颖，你快来呀！！

星颖：嗯~~做的挺好的，怎啦？？